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声明：本文本体均是凭据巨擘医学府上鸠集个东说念主不雅点撰写的原创本体，意在科普健康学问请瞻念察；如有体格不适请线下就医，可爱的一又友不错见谅一下，每天共享健康小学问，作念您的线上专属大夫。

“最近老是睡不着，番来覆去到凌晨，白天脑袋昏昏千里千里，连话都不念念说。”

这么的感叹，你是不是也有？

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据《中国睡觉参议敷陈》知道，逾越3亿中国东说念主有睡觉阻遏，成年东说念主失眠率高达38.2%。 白天精神不济，晚上又睡不着，成了大批东说念主的困扰。有东说念主怪枕头不自负，有东说念主怪责任太罪戾，还有东说念主试遍各式助眠才略，喝牛奶、泡脚、冥念念，甚而吃褪黑素，可效用老是差强东说念概念。

其实，许多东说念主的睡觉问题，根源不在脑子，而在“肝”！ 肝气郁结，百病丛生，睡觉首当其冲。你以为肝脏仅仅郑重解毒？其实它依然情谊的“大总管”一朝肝气不畅，罪戾、浮夸、抑郁皆备找上门，夜晚也注定难以安宁。

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许多东说念主以为睡觉是大脑的事，殊不知，肝是睡觉的“幕后推手”。 在中医看来，“肝主疏泄”，浮浅来说，它就像一个“情谊更正阀”，郑重调控体格的气机运行和情谊现象。要是肝气郁滞，压力大、纳闷多，气血就运行不畅，晚上圈套然就睡不好。

当代医学参议也发现，永久罪戾、压力过大，会导致交感神经永久方于兴盛现象，影响褪黑素和神经递质的分泌，让东说念主入睡穷苦、易醒、多梦。换句话说，永久神志沉闷、压力大的东说念主，睡觉质地遍及较差，而这些问题的中枢，恰是“肝郁”。

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一个典型的例子： 有个患者，30多岁的职场白领，天天加班，压力山大。着手仅仅以为本性变差，自后运转晚上睡不恬逸，更阑老是醒，白天哈欠连天，甚诚神志低垂、提不死力。去病院检查，肝功能没问题，但脉象知道肝气郁结，这才显然，蓝本问题不在脑子，而在肝。

永久肝郁，会让睡觉越来越差，甚而带来一连串健康问题：

1. 失眠、易醒、多梦肝气不畅，气血不和，夜晚失张失致，睡觉质地直线下落。

2. 头痛、晕厥肝气郁久化火，影响血压和脑供血，容易激励头晕头痛。

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3. 罪戾抑郁、情谊低垂肝藏血，主情志，肝气不舒，罪戾、抑郁、易怒相继而来。

4. 消化不良、胃胀嗳酸肝气郁结会影响脾胃运化，导致食欲下落、消化不良。

5. 女性月信不调、乳房胀痛“女子以肝为先天”，肝郁会影响月信周期，甚而导致痛经、乳腺增生。

是以要是你老是睡不好、神志浮夸、食欲差，别再只盯着大脑，你的肝，可能早就“堵”住了！

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既然问题出在肝气郁结，那管制有经营也很明确疏肝解郁！

“柴胡加龙骨牡蛎汤”，这味经典的中医方剂，恰是针对肝郁导致的失眠罪戾，后世凭据它的旨趣，研制出了一款中成药纵容丸。

纵容丸，号称“肝郁失眠”殊效药！

1. 疏肝解郁，改善情谊纵容丸中的柴胡、白芍，能疏肝理气，缓解罪戾、浮夸，让神志沉稳，不再白天作念梦，入睡当然更快。

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2. 调治气血，助眠安神当归、茯苓、薄荷，能补血安神，改善血液轮回，让大脑供血实足，夜晚入睡更深更稳。

3. 健脾养胃，更正肠胃肝郁不仅让东说念主睡不好，还会导致消化不良。纵容丸中的白术、甘草，能健脾和胃，减少胃胀气、嗳酸问题。

4. 适用于压力大、易罪戾、失眠多梦的东说念主要是你是那种“一有压力就睡不着，神志不好就胃口差”的东说念主，纵容丸正适宜你！

服用才略也浮浅，一天两次，每次6克，用温水送服，最佳在饭后服用，幸免刺激胃部。 一般服用2-4周，就能嗅觉到彰着改善，永久肝郁者不错适宜延伸用药工夫。

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光靠吃药管制问题还不够，日常生存的调治更遑急！

1. 早睡早起，不熬夜肝胆经在晚上11点至凌晨3点运行最欢叫，这个工夫段干涉深睡觉，肝功能诞生才更高效。

2. 调整情谊，学会开释压力肝气最怕“憋”，压力大时，适宜教训、听音乐、深呼吸，别让坏情谊“堵”在体格里。

3. 饮食清淡，少吃浓重辛辣肝脏最怕乙醇和高脂肪食品，少喝酒、少吃炸鸡烧烤，给肝脏放松职守。

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4. 多吃养肝食品红枣、枸杞、桂圆、山药、黑芝麻，都是养肝补血的好食品，雷同不错泡水喝。

5. 坚握教训，促进气血轮回快走、瑜伽、八段锦，都是很好的疏肝教训，每天30分钟，让气血流畅，入睡更快。

别再熬夜伤肝，也别再罪戾失眠了！ 养好肝，睡得香，白天精神足，体格才气真实健康。

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要是你老是失眠多梦、神志低垂、食欲颓落，试试疏肝解郁，纵容丸 健康生存状貌，让你的肝气绽开无阻，睡得安宁恬逸！

参考府上：

1. 《中国睡觉参议敷陈2023》

2. 《中医基础表面》，东说念主民卫生出书社

3. 《黄帝内经》，中华书局